Muchas personas ven la altura como un factor importante. Desafortunadamente, esto también es algo que suele ser difícil de cambiar. Es posible cambiar la masa muscular y mucho más, es algo que todos pueden hacer con relativa rapidez, pero en lo que respecta a la altura, en gran medida nos quedamos con nuestros genes.
¿O qué? ¿Se puede hacer algo para hacerse más alto? Aquí echamos un vistazo más de cerca a si es posible agregar algunos centímetros. Incluso de adulto.
Conocimientos iniciales de altura
La altura no es importante en sí misma. En cambio, se trata de cómo nos vemos a nosotros mismos. Ya sea alto o bajo, puede ser una buena persona, y ya sea alto o bajo, puede tener éxito en la vida. Por tanto, la altura no es decisiva para vivir una buena vida o no.
Pero por razones personales, hay más personas interesadas en crecer. Y aquí vamos a ver más de cerca si es realmente posible.
Se estima que la altura media entre los daneses es de 182 cm para los hombres y de 167 cm para las mujeres. Es uno de los promedios más altos del mundo. Además, los hombres de etnia danesa tienen un promedio más alto que los inmigrantes y descendientes. En todo el mundo, sin embargo, es común que los hombres sean en promedio más altos que las mujeres. Las personas más altas del mundo se suelen ver en el norte de Europa (Países Bajos, Dinamarca, Suecia) y en los países balcánicos (Serbia, Croacia, Bosnia).
La altura es en gran parte genética
La genética es el factor más importante de nuestro crecimiento. Si tiene personas altas en su familia, también hay mayores posibilidades de que usted mismo sea alto. Lo contrario es cierto si eres una persona baja y eres baja.
Pero: también hay otros factores. Los investigadores señalan que la dieta en general es importante para nuestro crecimiento, y que con una buena nutrición, especialmente en sus primeros años como niño, puede obtener un gran beneficio de una alimentación saludable. Además, se cree que la salud durante la primera infancia también puede tener un impacto importante en la estatura posterior. Si un niño evita infecciones graves en sus primeros dos años, existe una mayor probabilidad de drogarse más tarde.
¿Puedes cambiar tu altura?
En muchos casos: Sí, puedes hacerlo bien. No siempre, pero es posible que muchas personas.
Lo que pasa es que las placas del cuerpo se cierran después de un tiempo. Las mujeres dejan de crecer antes que los hombres, a menudo alrededor de los 18 años. El crecimiento primario de los hombres también se detiene aquí, pero con frecuencia todavía vemos que los hombres aumentan unos centímetros hasta los veinte años. Ocurre con relativa frecuencia, por lo que es muy posible que usted, como hombre, crezca incluso a los 20 años.
Puede cambiar su altura cambiando la posición de su cuerpo. Si ya es perfecto, entonces no hay nada que recoger, pero para la mayoría de las personas puede levantar unos centímetros.
La mayoría de nosotros tenemos una actitud relajada cuando se trata de pintar un cuadro sobre nosotros mismos. A menudo nos inclinamos hacia adelante para mirar el móvil, la computadora o cualquier otra cosa que tengamos frente a nosotros. Nos ha dado una pose bastante mala, pero afortunadamente es fácil de cambiar si de lo contrario estamos dispuestos a poner un poco de esfuerzo en ello.
Además, asegúrese de mantener una buena postura corporal cuando salga a caminar, por ejemplo. Aquí hay muchos que tienen un paso bastante descuidado y les hace parecer más bajos. Hacia adelante con el pecho, la espalda con los hombros, las nalgas en una posición relativamente neutra y, lo más importante, hacia arriba con la cabeza. Como tal, no ayuda en altura, pero uno parece más alto y más seguro. Dormir en el suelo también proporciona una mejor postura corporal ya que te acuestas completamente derecho sobre una superficie dura.
Hacer ejercicios de estiramiento
Al hacer ejercicios de estiramiento, puede recuperar un poco de «altura perdida». Es una forma real de hacerse más alto, incluso si la parte interna del cuerpo no lo está realmente haciendo. En su lugar, solo aprovecha al máximo lo que ya tiene para trabajar.
Los mejores ejercicios son pararse sobre los pies en una posición neutral. Luego levante los brazos y levántelos lo más alto posible en el aire. Estire todo su cuerpo para que termine de puntillas. Baja de nuevo y repite el ejercicio varias veces.
La posición de la matriz también es buena para estirar el cuerpo. Párese sobre ambas piernas, pero siéntese de pie, estire los brazos en el aire y permanezca en la posición durante unos segundos. Siéntete libre de hacerlo al lado de tu cama, ya que probablemente te caigas hacia atrás si es tu primera vez.
Algunos dicen que el masaje regular del cuerpo también beneficia maravillosamente. Especialmente si masajea los músculos abdominales y generalmente solo masajea la mitad del cuerpo. El masaje generalmente tiene muchos beneficios, por lo que no es solo en términos de altura que es bueno recibir un masaje. Un YouTuber semi-popular, Gabe Dawg, dice que aumentó 5 pulgadas de su cuerpo cuando comenzó a trabajar en masajes abdominales.
Estire su cuerpo colgándose de una barra
Otro «ejercicio» obvio para hacerse más alto es colgarse de una barra. Por ejemplo, cuando hace levantamientos corporales (dominadas) pero no logra levantarse. Agarra el poste y déjate colgar todo el tiempo que puedas.
Un poste para colgar es relativamente económico y se puede colocar en la puerta de cualquier habitación. Estas barras se denominan barra de dominadas, ya que normalmente se utilizan en relación con este ejercicio de entrenamiento específico. Pero un poste también se puede usar fácilmente para colgar y así tratar de aumentar la altura.
En realidad, funciona bien para muchos, y hay varios ejemplos de personas que han recogido una pulgada o dos de esta manera. En el fútbol americano, la altura es bastante importante y un jugador llamado Baker Mayfield ha sido subestimado en varias ocasiones por su altura. En una entrevista , sin embargo, Mayfield dijo que ha aumentado su altura en aproximadamente 1 pulgada (2,5 centímetros) con ejercicios de estiramiento y colgando. El conocido podcaster y experto en artes marciales Joe Rogan también ha hablado positivamente sobre colgarse de un poste, ya que es positivo para el cuerpo de muchas maneras.
Como dije, puedes comprar un poste y ponerlo en la puerta. Una vez hecho esto, puedes colgarlo por un minuto cada mañana y cada noche. Quizás veas algunos buenos resultados.
Una muy buena inversión si puede dar 1 o 2 pulgadas más de altura.
La hormona del crecimiento ayuda enormemente
La hormona del crecimiento humano generalmente ayuda perfectamente en altura. Las personas que obtienen HGH como suplemento en la edad adulta terminan creciendo unos centímetros. A veces, los médicos también recetan HGH a niños que tienen problemas de crecimiento. Un ejemplo muy conocido es el del futbolista Lionel Messi, a quien le dieron hormona del crecimiento en su juventud.
Esta ruta no es algo que se recomiende desde aquí, ya que requiere un diagnóstico bastante certero por parte de un médico, así como una necesidad real. Pero a cambio, existen algunas formas naturales de aumentar la producción de la hormona del crecimiento. Y podría valer la pena intentarlo.
Una forma es el ayuno intermitente . Y probablemente también sea el más fácil, ya que es solo una rutina de dieta que debes seguir.
De lo contrario, se recomienda seguir una dieta generalmente buena. Por la noche también hay algo importante que puede hacer, por:
El sueño también puede beneficiar
Principalmente porque la hormona del crecimiento alcanza niveles realmente altos cuando dormimos bien. Pero el sueño generalmente hace muchas cosas buenas para el cuerpo. Por lo tanto, es importante dormir lo suficiente, ya que probablemente tendrá un buen efecto sobre la altura. Esto no quiere decir que pueda crecer simplemente acostado en la cama todo el día, pero asegúrese de dormir bien por la noche; es probable que aumente sus posibilidades de crecer realmente.
Comida que ayuda en altura
Generalmente se dice que los alimentos de origen animal (carne, leche, huevos) funcionan mejor para la altura. Pero lo mismo se dice de alimentos como la avena y el pan de centeno. La sugerencia desde aquí es simplemente tener una buena y variada dieta donde haya de todo. Asegúrese de obtener suficientes nutrientes importantes: tanto los grandes como las grasas, los carbohidratos y las proteínas, pero también las vitaminas y los minerales. Por cierto, se puede recomendar tanto si te centras en la altura como si no, ya que nunca duele cuando el cuerpo está sano.
Conclusión
Si tiene menos de 20 años, hay buenas posibilidades de que pueda crecer e incluso aumentar un poco su crecimiento siguiendo los consejos correctos. Si eres mayor, será difícil, pero casi siempre hay poco que aprender en la pose. Buena suerte si está tratando de ser más alto y no dude en comentar a continuación si tiene consejos que funcionen.
