Hay muchos métodos generales para ponerse en forma: comer sano, dormir bien, concentrarse en los ejercicios más importantes y mantener la rutina. Pero al mismo tiempo, hay algunos métodos adicionales que puede tomar si quiere ir más lejos que la mayoría.
Aquí están nuestras tres formas alternativas principales de ponerse en forma.
Hay muchos métodos generales para ponerse en forma: comer sano, dormir bien, concentrarse en los ejercicios más importantes y mantener la rutina. Pero al mismo tiempo, hay algunos métodos adicionales que puede tomar si quiere ir más lejos que la mayoría.
Aquí están nuestras tres formas alternativas principales de ponerse en forma.
Sal al sol
La mayoría de la gente no recibe suficiente luz solar. Tal vez con la excepción del verano, donde probablemente recibamos demasiado. Pero visto durante todo el año, hay muchos que no obtienen lo suficiente. Entre otras cosas, esto da como resultado una falta de vitamina D, que es un problema bastante común.
La luz solar proporciona energía, incluso cuando el índice UV no es alto. Por lo tanto, recomendamos encarecidamente que reciba sol regularmente, y esto se aplica durante todo el año.
Por supuesto, es importante no consumir demasiado. Debemos recibir mucho sol sin dejar de cuidar la piel y tomar precauciones importantes.
Considerándolo todo: al salir al sol, se forma vitamina D, así como muchas hormonas, y proporciona energía y buen humor. En general, la luz del sol hace muchas cosas buenas para el cuerpo.
No dependas del gimnasio
La mayoría de los daneses que hacen ejercicio dependen del gimnasio y no hacen muchos ejercicios en casa.
Si desea llevar su físico al siguiente nivel, debe hacer algunos pequeños ejercicios a lo largo del día. Le ayuda a ponerse en forma y le ayuda a mantenerlo recto.
Por ejemplo, doble 20 codos cada vez que vaya al baño.
O haga 20 sentadillas antes de cada comida.
Haga la tabla durante al menos un minuto cuando llegue a casa de la escuela o el trabajo.
Hay muchas formas de agregar un poco más de ejercicio en la vida diaria. Te hace más disciplinado y no solo en el gimnasio se estimulan tus músculos. El fitness y los deportes son importantes, pero no olvide algunas actividades fuera de estas. Los ganadores siempre hacen un poco más. Y te ayuda a ponerte en buena forma.
Deja los recorridos por la ciudad por un tiempo
Si quiere estar sano, entonces el alcohol es probablemente uno de los mayores oponentes. El alcohol no es saludable en absoluto, especialmente para el hígado y el cerebro, que son dos de los órganos más importantes del cuerpo.
Probablemente experimente muy buenos resultados si abandona los recorridos por la ciudad, y por lo tanto el alcohol, durante un período de tiempo. Tal vez por más de un período, porque aparte de una noche divertida, el alcohol no tiene mucho que aportar.
¿Qué pasa con el alcohol junto a los viajes por la ciudad? Sí, a menudo se ha dicho que una copa de vino no duele y que es directamente saludable. Y probablemente eso también esté bien. Especialmente si lo disfrutas. Con la cerveza, las cosas van un poco peor. Mucha gente bebe una cerveza o dos por la tarde, y aunque lo que consume de alcohol es limitado aquí, la cerveza contribuye a un estómago más grande. Si está tratando de perder peso, definitivamente este no es el camino a seguir; después de todo, estas son calorías adicionales que realmente no hacen mucho por usted. Deje caer el alcohol por un tiempo y vea qué pasa. También da fuerza de voluntad.
