¿Sabías que saltar la cuerda es un ejercicio sumamente beneficioso para tu cuerpo? Esta actividad física favorece el sistema cardiovascular y ayuda a quemar calorías intensamente. Si no estás familiarizado con los beneficios de saltar la cuerda, conoce a continuación algunos de ellos:
Ejercicio barato y efectivo para quemar calorías
Una buena cuerda de saltar suele costar unos 50 euros. Puedes terminar perdiendo hasta 330 calorías (contra 270 de la carrera) en 30 minutos de ejercicio. En realidad, si sólo quieres dedicar una pequeña porción de tu día a ejercitarte, esta actividad será más que suficiente. Tiene un costo calórico comparable al de 1 hora de caminata en 15 minutos de cuerda.
Puede realizarse en casi cualquier lugar
En tu dormitorio, en el patio de tu casa, en un viaje de trabajo, en un ambiente exterior o interior, la mayoría de los lugares son aptos. La cuerda ocupa un espacio mínimo y puede transportarse con gran facilidad.
Fortalece los huesos y las articulaciones
Aunque no es algo que preocupe a los jóvenes, saltar la cuerda es un ejercicio excelente para prevenir problemas y enfermedades óseas como la osteoporosis, pues fortalece los huesos y las articulaciones y ayuda a que se mantengan sanos para el futuro.
Fortalece los grupos musculares inferiores
Aparte de aumentar la agilidad, saltar la cuerda es un ejercicio que proporciona estabilidad y fuerza en las piernas. En adición a esto, existen muchas variantes para realizar el ejercicio y diferentes formas de agarrar la cuerda y ejecutar los saltos, de manera que cada variación del ejercicio te permitirá enfocarte en grupos musculares distintos y evitar que tu rutina se vuelva monótona.
Incrementa la resistencia cardiovascular
Cuando comiences a saltar la cuerda serás capaz de aguantar tan solo unos saltos, pero con la práctica y la constancia mejorarás tu condición física y podrás soportar más tiempo ejecutando este ejercicio. Tu técnica también mejorará e incluso podrás hacerlo con más rapidez.
